ಮನುಷ್ಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ನಿದ್ದೆ ಎಷ್ಟು ತಾಸು ಬೇಕು?

ಮನುಷ್ಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ನಿದ್ದೆ ಎಷ್ಟು ತಾಸು ಬೇಕು?

YK   ¦    Dec 01, 2019 05:09:14 AM (IST)
ಮನುಷ್ಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ನಿದ್ದೆ ಎಷ್ಟು ತಾಸು ಬೇಕು?

ಮನುಷ್ಯನ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡುವಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ಮನಷ್ಯನ ಮಾನಸಿಕ ಹಾಗೂ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಗಂಟೆ ನಿದ್ದೆ ಅವಶ್ಯಕ. ದಿನದ 33% ಸಮಯ ನಿದ್ದೆಗೆ ಮೀಸಲಿಡಬೇಕು. ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ದೆ ಅವಶ್ಯಕ. ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 18 ತಾಸು ಮಲಗಿದರೆ, ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಗ 14 ತಾಸು ಮಲಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ತಾಸು ನಿದ್ರೆ ಅವಶ್ಯಕ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು.
ನಿದ್ರೆ ಯಾತಕ್ಕಾಗಿ ಬೇಕು:
 ದಿನ ಪೂರ್ತಿ ಒಂದಿಲ್ಲೊಂದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬಹುಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಕಣ್ಣು, ಕಾಲು, ಕೈ, ಕಿವಿ, ನಾಲಿಗೆ, ಮೆದುಳು, ಹೃದಯದ ಬಡಿತ, ತೀವ್ರ ರಕ್ತ ಸಂಚಲನ, ಹೆಚ್ಚು ಉಸಿರಾಡುವ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಹೀಗೇ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಯಿ ಬೇಕೆನಿಸುತ್ತದೆ.